1. Шоколад
Отличной альтернативой кофе станет кусочек шоколада, только не молочного, а горького. Какао содержит флаванол, который за счет усиления притока крови к мозгу обеспечивает его активность. В молочном шоколаде флаванола гораздо меньше и он менее активен, так как не любит взаимодействовать с молоком.
2. Натуральный йогурт
В натуральном йогурте содержится магний, который является природным источником жизненной энергии. Лучше, если это будет йогурт без добавления сахара.
3. Красный жгучий перец
Красный перец ускоряет метаболизм. Добавив его в блюдо, незамедлительно можно ощутить прилив энергии. Если нет проблем с ЖКТ, тогда можно добавить щепотку жгучего перца в стакан томатного сока.
4. Миндаль
Миндаль богат витаминами группы В и магнием, свойства которого мы упоминали выше.
5. Каши: овсяная и кукурузная
Клетчатка и сложные углеводы, которые содержатся в этих кашах (сваренных на воде) поднимают жизненный тонус и повышают активность мозга.
6. Шпинат
Смузи со шпинатом с утра — это кладезь провитамина А, минеральных солей, йода и белка. Это прилив энергии на несколько часов.
7. Пророщенная пшеница
Пшеничные зерна содержат и множество других незаменимых для организма веществ. В период прорастания пшеница содержит еще в большем количестве содержание биологически ценные элементы, такие как кальций, калий, цинк, железо, витамины группы B и др. Регулярное употребление всего 2-3 столовых ложек пророщенных зерен обеспечивает жизненным тонусом и долголетием.
8. Ягоды
Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, отвечают за работу мозга и нервной системы, а значит, и человеческую продуктивность.
9. Яйца
Способны быстро восстановить организм после физических нагрузок, они богаты витаминами, протеином и минералами.
10. Яблоки
Био-стимулятор фруктоза заставит мозг быстро включаться в работу. Эффект от съеденного яблока длится не более двух часов.
11. Мясо
Как это ни парадоксально, но мясо тоже помогает организму проснуться. Дело в протеине, который имеет не мгновенный, а «долгоиграющий» эффект.
12. Бананы
Бананы содержат 3 натуральных вида сахара. Это сахароза, фруктоза и глюкоза, и сочетании с пищевыми волокнами они дают потрясающий заряд энергии. Эффекта достаточно для 1,5 часов активной работы.
А что вы используете для тонуса тела и духа? Расскажите в комментариях о своем способе взбодриться.