Тревожность: что это, как с ней бороться и когда обращаться к специалисту 😰

Тревожность — это психологическая особенность, которая характеризуется повышенной чувствительностью к стрессовым ситуациям, ожиданием негативных исходов и частым переживанием состояния тревоги. Тревога — это эмоция, которая возникает в ответ на угрозу или опасность, реальную или воображаемую. Тревога помогает человеку мобилизовать ресурсы для преодоления трудностей, но если она становится слишком сильной или длительной, то может привести к различным психическим и физическим проблемам 😞

Видео:За чем скрывается тревожность? Признаки [Psych2go на русском]Скачать

Симптомы тревожности 🚨

Тревожность может проявляться разными способами, в зависимости от индивидуальных особенностей человека, типа и степени тревожного расстройства, ситуации, в которой она возникает, и других факторов. Некоторые из наиболее распространенных симптомов тревожности это:

• Психологические: беспокойство, страх, нервозность, напряжение, раздражительность, неуверенность, затруднение концентрации, навязчивые мысли, кошмары, пессимизм, ощущение беспомощности, паника, депрессия и т.д.
• Физиологические: учащенное сердцебиение, повышенное давление, потливость, дрожь, одышка, узел в горле, сухость во рту, тошнота, расстройство желудка, головная боль, мышечная боль, усталость, бессонница и т.д.
• Поведенческие: избегание ситуаций, которые вызывают тревогу, избыточный контроль, поиск поддержки, агрессивность, импульсивность, алкоголь или наркотики, саморазрушение и т.д.

Симптомы тревожности могут быть кратковременными или длительными, легкими или тяжелыми, единичными или повторяющимися. В любом случае, они снижают качество жизни человека и мешают ему реализовывать свои потенциалы и цели 😔

Видео:Тревожное расстройство: ✅ лечение, симптомы и признаки ГТРСкачать

Причины тревожности 🧠

Тревожность — это сложное явление, которое имеет множество причин. Они могут быть связаны с биологическими, психологическими, социальными и культурными факторами. Некоторые из них это:

• Генетическая предрасположенность: некоторые люди наследуют от своих родителей или близких родственников склонность к тревожности, которая может проявляться в разной степени и форме.
• Химический дисбаланс: некоторые нейротрансмиттеры, такие как серотонин, норадреналин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), отвечают за регуляцию настроения, эмоций и поведения. Если их уровень в мозге снижается или повышается, то это может привести к нарушению эмоциональной стабильности и появлению тревожности.
• Стресс: это состояние, которое возникает, когда человек оказывается в ситуации, которая превышает его возможности адаптации. Стресс может быть вызван разными причинами, такими как конфликты, трудности, изменения, неопределенность, угрозы и т.д. Стресс активирует симпатическую нервную систему, которая готовит организм к борьбе или бегству. Это приводит к выделению гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, которые усиливают симптомы тревожности.
• Травмы: это события, которые имеют сильный негативный эмоциональный заряд и вызывают у человека чувство ужаса, беспомощности и угрозы жизни. Травмы могут быть физическими, психическими, сексуальными, эмоциональными и т.д. Травмы могут привести к развитию посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), которое характеризуется повторным переживанием травматического события, избеганием напоминаний о нем, повышенной внимательностью к опасности и негативным изменениям в мышлении и настроении.
• Личностные факторы: некоторые черты личности, такие как низкая самооценка, перфекционизм, зависимость, неустойчивость, негативизм и т.д., могут способствовать развитию тревожности. Такие люди часто испытывают сомнения в своих способностях, боятся ошибаться, критики, отказа, потери контроля и т.д.
• Социальные факторы: окружение человека также влияет на его психическое состояние. Некоторые социальные факторы, которые могут способствовать тревожности, это: одиночество, изоляция, недостаток поддержки, дискриминация, насилие, бедность, безработица, конкуренция, информационное перенасыщение и т.д.
• Культурные факторы: культура, в которой живет человек, также формирует его ценности, убеждения, ожидания и нормы поведения. Некоторые культурные факторы, которые могут способствовать тревожности, это: религия, традиции, обычаи, стереотипы, идеалы, мода и т.д.

Видео:Тревожные состояния - почему они возникают, как избавиться от внутреннего беспокойства и тревогиСкачать

Как справиться с тревожностью 💪

Тревожность — это не приговор, а проблема, которую можно решить с помощью различных методов и стратегий. Некоторые из них это:

• Психотерапия: это процесс, в котором человек общается с профессиональным психологом или психотерапевтом, который помогает ему понять причины и механизмы своей тревожности, изменить негативные мысли и эмоции, сформировать адаптивные способы справляться со стрессом и улучшить свою самооценку и отношения с окружающими.
• Медикаментозное лечение: это применение лекарственных препаратов, которые воздействуют на химические процессы в мозге и уменьшают симптомы тревожности. Такие препараты, как антидепрессанты, бензодиазепины, бета-блокаторы и др., могут быть назначены врачом-психиатром в соответствии с диагнозом, тяжестью состояния и индивидуальной реакцией пациента. Медикаментозное лечение должно быть сопровождаться психотерапией и контролем врача.
• Самопомощь: это комплекс мер, которые человек может предпринять самостоятельно, чтобы снизить уровень тревожности и повысить свое самочувствие. К таким мерам относятся: регулярное выполнение физических упражнений, соблюдение здорового режима сна и питания, избегание алкоголя и наркотиков, практика релаксации, медитации, йоги и др., развитие хобби и интересов, поиск социальной поддержки, обучение навыкам саморегуляции, аффирмации, позитивного мышления и др.

Тревожность — это распространенная и понятная реакция на сложности жизни, которая может быть преодолена с помощью профессиональной помощи и личных усилий. Главное — не стесняться своих эмоций, не изолироваться от других и не терять надежду на лучшее 😊

🔍 Видео

Джон Кехо. Успокаивающее видео. Как избавиться от тревожности, беспокойства и преодолевать стресс.Скачать

Чем отличается ТРЕВОГА от ТРЕВОЖНОСТИ? — НаучпокСкачать

Почему вас мучает тревога?Скачать

Тревожный невроз: ✅ лечение, симптомы и причиныСкачать

3 вещи, о которых нас пытается предупредить тревогаСкачать

Как избавиться от тревожности? Как снизить стресс?Скачать

КАК НЕ СОЙТИ С УМА? | Моральные ПРОБЛЕМЫ | ТРЕВОЖНОСТЬ и СЛАБОСТЬСкачать

ТРЕВОГА! Как избавиться от тревоги | ТОП 3 причины возникновения и последствияСкачать

Пошаговая инструкция самопомощи в состоянии тревожности. Как справиться с тревогой?Скачать

СОЦИАЛЬНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ | Что это такое и как с ней бороться?Скачать

Тревога. Как победить тревожное расстройство!Скачать

Делай это, и 50 тревожности уйдет!Скачать

Есть ли «лекарство» ОТ ТРЕВОЖНОСТИ? Что предлагает КВАНТОВАЯ ПСИХОЛОГИЯ?Скачать

Тревожность и как с ней бороться правильно? Реальные причины тревоги. Что выпить от тревоги?Скачать

"Как бороться с повышенной тревожностью и депрессией" - отвечает психотерапевт Марк ГринбергСкачать

Чувство тревоги страх как избавиться | убрать беспокойство самостоятельноСкачать

Как ПОБОРОТЬ страхи и НАЧАТЬ жить? / Простой способ ИЗБАВИТЬСЯ от тревожностиСкачать