🌙 Как стать мастером своих сновидений (8 видео)

Всем привет! Сегодня я хочу рассказать вам о том, как можно научиться управлять своими снами и получать от них максимальную пользу и удовольствие. Возможно, вы слышали о таком явлении, как люцидные сны, или осознанные сны. Это сны, в которых вы понимаете, что спите, и можете влиять на их содержание. Вы можете делать во сне все, что захотите: летать, путешествовать, встречаться с интересными людьми, учиться новым навыкам и творить. Звучит заманчиво, не правда ли? Но как достичь такого состояния? И какие преимущества и риски оно несет? Об этом я и поговорю в своей лекции. 😊

Содержание

👀 Что такое люцидные сны и как они возникают
🔧 Технические способы вызвать люцидный сон
🌱 Естественные способы вызвать люцидный сон
🔍 Видео

Видео:КАК ПОПАСТЬ В ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕСкачать

👀 Что такое люцидные сны и как они возникают

Люцидный сон — это сон, в котором вы осознаете, что спите, и можете в той или иной мере управлять его содержанием. Это некое пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием. Термин «люцидный сон» (нидерл. lucide droom) был введен голландским психиатром и писателем Фредериком ван Эденом (1860—1932) 1. Люцидные сны являются предметом научных исследований, их существование подтверждено, в частности японскими учеными 23. 😮

Люцидные сны чаще всего возникают во время сна с быстрым движением глаз (REM), который характеризуется глубоким сном, повышенной активностью мозга, учащенным дыханием и движением глаз. Примерно через 90 минут после засыпания человек переходит в режим быстрого движения глаз и сна, который обычно длится около десяти минут. Каждый период REM-сна длится дольше предыдущего. Частые светлые сны связаны с повышением активности и функциональной связи между височно-теменными ассоциативными областями и префронтальной корой. Исследования показывают, что передняя префронтальная кора увеличена в размерах у людей с более частыми люцидными сновидениями. Кроме того, во время люцидных сновидений частота сердечных сокращений и дыхания увеличивается по сравнению с нелюцидными сновидениями. 😯

Но как же человек понимает, что он спит, и как он может контролировать свой сон? Существует несколько способов, которые помогают достичь состояния люцидности во сне. Они могут быть разделены на две группы: технические и естественные. 🤔

Видео:💤 Джон Кехо: Как связаны подсознание и сновидения. Как научиться понимать смысл сновСкачать

🔧 Технические способы вызвать люцидный сон

Технические способы заключаются в использовании различных устройств, приборов и программ, которые помогают стимулировать мозг во время сна и вызывать осознание. Например, существуют специальные очки, маски, наушники, браслеты и даже подушки, которые могут издавать звуки, световые сигналы или вибрации в определенные моменты сна, чтобы напомнить спящему, что он спит. Также есть приложения для смартфонов, которые анализируют фазы сна по звукам и движениям человека и подают подсказки в нужное время. 😎

Однако, не все технические способы безопасны и эффективны. В ходе современных экспериментов Аллана Хобсона из Гарвардской медицинской школы на 27 добровольцах было выяснено, что волны мозговой активности во время сна можно изменить при помощи электромагнитной стимуляции. Добровольцам во время фазы быстрого сна стимулировали мозг на частотах 25-40 Гц, которые соответствуют бодрствованию (гамма-ритм), в результате чего происходило осознание во сне 4. Однако, такой метод может быть опасен для здоровья мозга и вызвать нежелательные побочные эффекты. 😱

Поэтому, прежде чем использовать технические способы, нужно быть осторожным и консультироваться с врачом. Кроме того, технические способы не гарантируют, что вы сможете управлять своим сном, а только помогают вам осознать его. Для того, чтобы научиться контролировать свой сон, нужно развивать свои психические способности и использовать естественные способы. 🧠

Видео:Как научиться магии? - Влад ЧереватыйСкачать

🌱 Естественные способы вызвать люцидный сон

Естественные способы заключаются в использовании своего сознания, памяти, внимания и воображения, чтобы достичь состояния люцидности во сне. Это требует практики, терпения и мотивации, но зато дает более стабильные и качественные результаты. Существует множество техник и упражнений, которые помогают обучиться осознанным сновидениям. Вот некоторые из них: 😊

Ведение дневника снов. Это самый простой и эффективный способ улучшить свою память на сны и увеличить шансы осознать их. Для этого нужно каждое утро записывать свои сны в специальный блокнот или приложение, пока они еще свежи в памяти. Чем подробнее и точнее вы описываете свои сны, тем лучше. Также полезно перечитывать свои записи и ана анализировать свои сны, выявлять повторяющиеся элементы, символы и сюжеты. Это поможет вам распознавать свои сны и увеличить вероятность осознания. 📝
Проверка реальности. Это упражнение, которое заключается в том, что вы регулярно задаете себе вопрос: «Я сплю или нет?» и проверяете свою окружающую действительность на логичность и согласованность. Для этого можно использовать разные методы, например, посмотреть на свои руки, на часы, на текст, на зеркало, на световой выключатель и т.д. Если вы заметите какие-то аномалии, несоответствия или изменения, то это может быть признаком того, что вы спите. Также можно попробовать сделать что-то невозможное в реальности, например, пролететь сквозь стену, поднять предмет силой мысли или изменить свой облик. Если вы сможете это сделать, то это значит, что вы спите. Главное, чтобы вы делали эти проверки не механически, а с полным вниманием и интересом. Если вы будете делать это в течение дня, то это может перенестись в ваш сон и помочь вам осознать его. 🕵️‍♂️
Медитация и визуализация. Это способы, которые помогают развить свое сознание, внимание, воображение и интуицию, которые необходимы для осознанных сновидений. Медитация — это практика, которая заключается в том, что вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, своем теле, своих ощущениях, своих мыслях или каком-то объекте, и отвлекаетесь от внешних раздражителей. Медитация помогает успокоить ум, расслабить тело и улучшить качество сна. Визуализация — это практика, которая заключается в том, что вы представляете себе в уме различные образы, сцены, звуки, запахи, вкусы и ощущения. Визуализация помогает развить свое воображение, творчество и память. Вы можете визуализировать то, что хотите видеть в своем сне, или то, что хотите сделать в своем сне. Это может помочь вам войти в сон с осознанием или вызвать осознание во сне. 🧘‍♀️