Тренировки на выносливость и высокоинтенсивные интервальные тренировки, могут положительно влиять на кишечную микрофлору.
Об этом свидетельствуют результаты недавнего исследования, проведённого финскими учеными. Богатая палитра миллиардов полезных бактерий в кишечнике, поддерживается здоровым образом жизни, едой и в частности, регулярными физическими упражнениями.
Исследователи обнаружили, что интенсивные тренировки на выносливость повышают уровень полезных бактерий, улучшают обменные процессы и подавляют воспаления в кишечнике.
Эксперимент
Учёные наблюдали за 17 женщинами с избыточным весом в течение 6 недель. Они проводили 3 тренировки в неделю с применением велоэргометра. Во время исследования участники не вносили изменений в свой рацион или образ жизни.
После исследования были проанализированы образцы кала полученные от участников, в результате было зафиксировано изменение в микрофлоре кишечника.
Это привело к заключению, что физические упражнения уменьшают количество вредных бактерий и их влияние на кишечник, уменьшают воспаления и увеличивают количество полезных микроорганизмов в пищеварительном тракте.
Также, у участников исследования была замечена тенденция к снижению содержания вредного холестерина и фосфолипидов в организме.
Хотя изменения в микрофлоре кишечника не были особенно значительными, полученные выводы свидетельствуют о том, что регулярные тренировки, все же могут оказывать положительное влияние на здоровье кишечника.